チベット旅行・ツアー

　チベット自治区は中国の西部に位置し、世界でもっとも高い高原地帯として知られています。その広大な土地は美しい山々、湖、そして独特な文化で満たされており、「世界の屋根」とも称されています。

チベットへの行き方

　チベットへ行く際には、入蔵証（入域許可書）が必要となりますので、チケットを購入する前に十分な時間を持つことで、旅行会社を通じて入蔵証を取得してください。

空路

外国からチベットまでの国際便はありません。ですから、チベットに行きたいなら、中国大陸かネパールからしかアクセスできません。上海、北京、杭州、重慶、成都、西安、昆明などの主要都市からラサへの直行便が運航しています。例え、東京から出発する場合、直行便はないため、乗り継ぎが必要です。

例
1日目：まず東京から成都行きのフライトを利用します。
2日目：成都に到着後、ラサ行きの国内便に乗り継ぎます。成都からラサへのフライトは複数あり、所要時間は約2時間程度です。

鉄道

　2006年に西寧～ラサ間の鉄道（青蔵鉄道）が開通し、中国各地と鉄路で繋がりました。北京、上海、広州、成都、重慶、蘭州、西寧から列車が走っているが、いずれの列車も西寧を経由するので、通常西寧発の列車を利用するのがおすすめいたします。この路線は景色が非常に美しく、約22時間の旅です。

例
1日目：まず東京から中国の都市を経由して西寧へ。
2日目：西寧発ラサへの青蔵鉄道を利用、ラサへ。この日は車内泊（寝台車）。
3日目：ラサ着

　そのほか、ネパールのカトマンズや四川省の成都、雲南省のシャングリラなどからの陸路も利用可能ですが、許可証の発給状況は常に変動するため、最新の情報を随時確認する必要があります。

代表的な見どころ

　チベットの主要な観光地である「ラサ」から始まり、「ツェタン」、「ギャンツェ」、「シガツェ」、「ギャンツェ」へと続く旅程は、チベット地域の豊かな文化や自然景観を存分に楽しむことができます。詳細なチベット観光スポットはこちらへ

ラサ: チベットの首都であり、チベット仏教の聖地です。ポタラ宮や大昭寺などの重要な文化遺産があります。
ギャンツェ: 歴史的な要塞や白馬寺などがあり、チベットの伝統的な文化を体験できる場所として知られています。
ツェタン: チベットの歴史的な中心地で、ヤルンツァンポ川沿いに位置し、昌珠寺やサムエ寺などの見どころがあります。
シガツェ: チベット第2の都市で、タシルンポ寺やリカン寺院などの重要な寺院を訪れることができます。
チョモランマB.C.: 世界で最も高い山であるエベレスト山のベースキャンプを訪れることで、雄大な自然の中でエベレストの壮大さを体感することができます。

ポタラ宮

ポタラ宮はチベットの歴史、宗教、文化、芸術を保存するための資料や文物の巨大な宝庫といわれています。そして、宮殿内部にある貴重な彫刻や壁画、仏像は美しく、宮殿全体が芸術作品のようになっています。

ジョカン (大昭寺)

大昭寺は、チベットで現存する一番輝かしい吐蕃時代の土木構造建築です。そして、多くの仏を祭る神殿だけではなく、仏教の宇宙に関する理想的な様式である壇城を立体的に真実に再現した建物でもあります。

セラ寺

セラ寺はラサ市の北の郊外より3キロ程離れ、ラサ三大寺院の一つ（ガンデン寺、デプン寺）と称されています。問答修行で知られており、月曜~土曜の午後15時から旅行者も見学することができます。

ヤムドク湖（羊卓雍湖）

チベット三大聖湖の一つと称されているヤムドク湖は標高が4441メートルのところに位置して、総面積638k㎡です。汚染が一切なし、環境が優良です。普通、シガッエ（日喀则）へ行く途中見学できます。

タシルンポ寺（扎什倫布寺）

金色の屋根、赤い壁、白い塔など、タシルンポ寺（扎什倫布寺）の建築美を賞賛しましょう。また、ダライ・ラマとパンチェン・ラマの関係を理解し、平穏と静寂を感じることができます。

エベレストB.C

エベレストは世界の最高峰で、6000ｍ以上はいつも雪に覆われています。ここは登山者の聖地で、チベットとネパールの人々の神聖な場所です。多くの観光客は麓のところに来て、その美しさと壮麗な風景を楽しむのです。

チベット旅行のベストシーズ

　チベットは年間を通していつでも旅行に最適です。季節が変わるごとに変わる景色を楽しむことができます。夏は酸素も多く、体は慣れやすいです。景色がきれいなだけでなく、この時期には祭りなどの催しも多く開かれています。またこの時期は観光客や巡礼の人が最も多い季節です。春と秋はエベレストのベストシーズンです。冬は巡礼のシーズンで、多くの巡礼者がラサへ集まってきます。冬は観光客が比較的少ないので混雑を避けるには良い季節です。またこの時期が最もリーズナブルな価格です。

春（3月~5月）：チベット南東部では春は桃の花やツツジが咲く季節であり、ニンティは旅行のハイライトです。この時期ではチベットへ旅行する人はそれほど多くなく、旅行価格は手頃で、人気の観光スポットのチケットは逼迫していません。しかしチベットの春は風が強く、寒く乾燥した気候なので、防寒に注意が必要です。

夏（6月~8月）：夏はチベットで一年の中で最も観光客が多い季節で、景色は最高で、酸素含有量は十分で、気候も快適です。繁忙期にチベットを旅行する場合は、事前に宿泊施設と観光スポットのチケットを予約することをお勧めします。この時期のチベットの紫外線は特に強いので日焼け対策にも注意が必要です。

秋（9月~11月）：秋はチベットの雨季が明けて気温が適しており、ハイキングをする絶好の機会です。ただし、チベットの秋は乾燥しているので、保湿には十分注意してください。 10月中旬から下旬にかけて徐々に寒くなってくるので、厚手のコートやセーターなどを着て防寒する必要があります。

冬（12月~2月）：冬には山間部に大雪が降り、アリ、ナムツォなどの地域は観光に適しておらず、この時チベットに入る観光客は少なく、観光価格は一年で最低です。チベットの冬は朝晩の気温が低いため、防寒、保温に注意が必要です。しかし、冬は巡礼のシーズンで、多くの巡礼者がラサへ集まってきます。冬は観光客が比較的少ないので混雑を避けるには良い季節です。

チベットの食事

　チベット人には独自の食べ物と食習慣があり、その中でもバター茶、ツァンパ（ザンバ、高地大麦の粉を焼いたもの）、ヤク、羊肉はチベットの食生活の「四宝」として知られています。さらに、高地のバーレーワインやあらゆる種類の乳製品も試してみる価値があります。

　チベット料理は、その長い歴史と独自性により、中国料理の中で非常に重要です。チベット料理は主食、料理、スープに分けられます。

パター茶

パター茶はチベット族の主な飲み物です。おもてなし好きのチベット人はパター茶で客をもてなします。このとき招かれた側は断ると失礼にあたります。町の茶屋でも人がいっぱいです。

陰干しの牛肉、羊の肉

陰干しの肉は特色のあるチベットの食べ物です。毎年年末、気温が0℃以下になるとチベット人は牛肉や羊の肉を細かく切り、日蔭の場所に干します。翌年の2～3月になると食べられるようになります。陰干しの肉はサクサクとした食感でとても美味しいです。

ハダカムギ酒

ハダカムギ酒はハダカムギを原料にして醸造した酒で度数が低く、チベット族の人々に好まれています。お酒の色はオレンジで、味は少し甘めです。アルコール度数が低いのでビールのような感じです。

高山病対策

　チベット高原は平均海抜4,000メートル以上に位置しており、訪れる人々が高山病（急性高山病または高度適応障害）を発症する可能性があります。高山病は高地に急速に移動した際に起こりやすく、頭痛、悪心、嘔吐、疲労感、眠気などの症状が現れます。これらの症状は体に負担をかけますが、重篤な症状が出ることはまれであり、必要以上に心配する必要はありません。ただし、体には大きな負荷がかかっている状態ですので、更に大きな負荷をかけると重度の高山病に悪化することがあります。高所では負荷のかかる行動を避けることが重要です。

　また、高山病に対する体の順応時間は人によって異なりますが、出発前に体調を整えることや現地で適切な対策を取ることで、ほとんどの人が高地に順応することができます。正しい知識を身につけ、積極的に順応行動を取ることで、より早く順応し、元気に高所を旅行することが可能です。